子どもの栄養 子どもの鉄不足が気になって始めた鉄サプリ｜実際に使っているものと感じた変化
子どもの爪が欠けやすく、「もしかして栄養が足りていないのかな？」と思ったことがきっかけでした。病院で相談したところ、「鉄不足でも爪が弱くなることがあります」と言われ、鉄を意識するようになりました。離乳食も始まっていたので食事には気をつけてい...
鉄サプリ
子どもの栄養 妊娠・ママの栄養 産後のイライラや涙…栄養を見直して少しずつ変わった私の体験談
産後、ちょっとしたことでイライラしたり、理由もなく涙が出たりすることがありました。特に産後1ヶ月くらいの頃は、気持ちが不安定で、不安も強くなり、産後うつの可能性を指摘されたこともあります。赤ちゃんのお世話で疲れもあり、自分の食事は後回しにな...
こころと栄養 フェリチンの理想値とは？｜私が150前後を意識している理由
フェリチンの理想値はどれくらい？まずフェリチンとは何？と思った方はこちらに解説しています。私は藤川徳美先生の発信内容を参考に、150前後を理想値としています。理想的な値は人それぞれかと思いますが、まずは自分のフェリチンがいくつあるのか、医療...
妊娠・ママの栄養 産後の体を回復させるために意識した栄養｜たんぱく質と鉄の話
産後は栄養が不足しやすい産後はさまざまな理由により栄養が不足しやすいと感じます。例えば出血により血液が失われる3時間おきの授乳による寝不足時間がなくて自分の食事が後回しになるなどです。つい、簡単な食事で済ませてしまうことも少なくないかと思い...
妊娠・ママの栄養 産後メンタルが急降下した私の体験｜ちょっとしたことで涙が出る1ヶ月と栄養のこと
妊娠中、とくに後期はとても元気に過ごしていました。出産前日まで体調もよく、不安もほとんどありませんでした。しかし出産後、入院中からメンタルが急降下しました。ちょっとしたことで涙が出たり、気持ちが落ち込んだりする日が続いたのです。今回は、私が...
妊娠・ママの栄養 妊娠後期でも元気すぎた私の体験｜料理・散歩・ヨガまでできた理由
妊娠後期は動くのが大変だと聞いていた妊娠後期はお腹も大きくなり、体のあちこちが痛くなったり、動くのが大変になる。お腹が圧迫されてたくさん食べられなくなる、と聞いていました。実際にそのような体験談も多く、「無理をしないことが大切」と言われる時...
こころと栄養 フェリチンとは？ヘモグロビンとの違い|私の血液検査の数値も紹介
フェリチンとはフェリチンとは、体内に蓄えられている鉄の量を示す指標で、血液検査で確認することができます。「貯蔵鉄」と呼ばれることもあります。フェリチンとヘモグロビンの違いヘモグロビン→血液中の鉄フェリチン→体に貯めている鉄ヘモグロビンが正常...
妊娠・ママの栄養 妊娠中、フェリチンが急降下して驚いたこと
私は通っていた心療内科でフェリチンの値を定期的に測定していました。妊娠初期のフェリチンは約180ありましたが、後期に確認したところ58まで下がっていました。なぜここまで下がったのか、考えられることは3つあります。・フェリチンが上がりすぎるの...
サプリ・プロテイン フェリチン18から180までの2年間
鉄サプリを飲む前から、飲み始めて2年後までのフェリチンの数値の推移と気持ち、体調の変化などをまとめました。あくまでも私の体験なので、ご参考まで。ちなみに鉄サプリは現在も飲み続けており、定期的に採血による検査をしてサプリの量を調整しています。...
サプリ・プロテイン 私が実際に飲んだ鉄サプリについて
選んだ理由私が購入した鉄サプリは2種類ありますが、どちらも藤川徳美先生が著書や発信の中で紹介されていたものです。特定の商品を勧めているのではなく「どれを選べばいいか迷わないように」と具体例を挙げてくださっていました。私自身も、何を基準に選べ...