私が鉄サプリを選ぶ際に 参考にしたのは藤川徳美先生の 著書や発信です。
「どれを選べばいいか迷わないように」と 具体例を挙げてくださっていたので、 その中から選びました。
購入はiHerbで
購入しているのはiHerbという 海外のサプリメントサイトです。
こちらも藤川徳美先生が 紹介されていたサイトで、 日本語表記されており 配送も問題なく届いています。
一度商品に不備があり 問い合わせをしたことがありますが、 日本語でスムーズに対応してもらえました。
その後も安心して利用しています😊
iHerbについてはこちらの記事でも 詳しく書いています。
1つ目｜Now Foods Iron
カプセルタイプで、 18mgと36mgのものがあります。
藤川先生は36mgを1日3〜4錠ほど 摂ることを勧められていました。
最初にその量を知ったとき、 「そんなに飲んで大丈夫なの？」 と不安になりました。
ですが病院で処方される鉄剤は 1日100mg〜200mgほどと聞き、 それなら同じくらいかもしれないと 思えるようになりました。
私は最初は不安だったので 18mgを1錠から始め、 慣れてきてから36mgを3錠ずつ 飲むようにしました。
2つ目｜Source Naturals ADVANCED FERROCHEL
1つ目のサプリの匂いが 少し気になったので試してみました。
1錠27mgのタブレットタイプで、鉄だけでなくビタミンC、ビタミンB12、葉酸も含まれています。
こちらの方が飲みやすく感じて 3〜4錠飲んでいた時期もありました。
ただ、他のサプリも飲み始めると 葉酸の1日の上限を超えてしまうことが わかったので1つ目のNow Foods Ironに戻しました。
その頃には匂いも気にならなくなり、 問題なく飲めるようになっていました。
ビタミンCも一緒に
鉄の吸収を高めるために ビタミンCのサプリも 一緒に飲んでいました。
こちらも藤川先生が紹介されていたものを iHerbで購入しました。
ビタミンCについてはこちらの記事で 詳しく書いています。
副作用について
鉄サプリを飲んだことによる副作用は 私は特に感じませんでした。
藤川徳美先生の発信を参考に 取り入れています。 気になる方はぜひ先生のブログも チェックしてみてください😊
よかったら私のiHerbの紹介コードも ご利用ください。【FDK9707】
