こころと栄養 産後1年の血液検査結果｜フェリチン185、たんぱく質の数値と今の体調
産後3ヶ月の血液検査以降、 しばらく受診できていませんでした。産後3ヶ月以降は心療内科には通っておらず、 新しく内科を探すことにしました。フェリチンを測ってくれるか 事前に電話で確認してから受診しました。産後3ヶ月の血液検査の結果や その頃...
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妊娠・ママの栄養 産後の抜け毛体験談｜髪がツヤツヤだった理由を考えてみた
産後の抜け毛は、 出産を経験したほとんどのママが 通ると聞いています。産後2〜3ヶ月頃から抜け毛が増え、 4〜6ヶ月頃にピークを迎えることが 多いようです。私の場合、気づいたら抜けていた私自身も抜け毛はありました。ただ、「今すごく抜けている...
こころと栄養 花粉症と栄養の関係｜たんぱく質を意識したら症状が楽になった話
昔から花粉症がひどくて、 スギ、ヒノキ、イネなど 複数のアレルギーがありました。ひどい時は鼻が詰まって眠れない、 鼻をかみすぎて頭痛になる。副鼻腔炎のようになって 耳鼻科に通った時期もありましたし、 レーザー治療を受けたこともあるくらいです...
こころと栄養 料理の塩をぬちまーすに変えた理由｜マグネシウム補給のために
以前は料理に食塩を使っていましたが、 藤川徳美先生の発信をきっかけに 塩について考えるようになり、 今は別の塩を使っています。正直、塩について深く考えたことは それまで一度もありませんでした。マグネシウム不足を実感して サプリを飲み始めたり...
こころと栄養 マグネシウム入浴のやり方｜死海の塩を1年使った私の方法
マグネシウム入浴を、死海の塩で続けている私のやり方。お湯の温度・量・時間、入浴後のシャワー、しみることがある点などを、個人の体験としてまとめました。
妊娠・ママの栄養 離乳食期のビタミンC｜0歳から取り入れている我が家の方法
私自身がビタミンCを毎日取り入れていることもあり、子どもにも比較的抵抗なく始めることができました。きっかけのひとつは、子どもの爪が欠けていたこと。かかりつけの医師から「鉄が不足しているかもしれない」と言われ、鉄のサプリを取り入れることに。鉄...
こころと栄養 ビタミンC 1日3回飲む理由｜鉄の吸収を高めたい栄養士ママの話
ビタミンCを毎日飲んでいる理由、私の取り入れ方こころの不調をきっかけに、藤川徳美先生の発信を参考に栄養療法を取り入れ始めました。まず始めたのが鉄サプリ。その時に学んだのが、鉄の吸収を高めるためにビタミンCが必要ということでした。それをきっか...
妊娠・ママの栄養 妊娠中に亜鉛サプリで気持ち悪い…選び方を間違えた私の体験談
妊娠中に亜鉛サプリを飲んでいた理由私はこころの不調をきっかけに藤川徳美先生の発信を知り、栄養の大切さを学びました。その中で「亜鉛も重要な栄養素」と知り、サプリメントで補うようになりました。その流れで、妊娠中も亜鉛サプリを継続して飲んでいまし...
妊娠・ママの栄養 妊娠中のたんぱく質はどれくらい必要？不足に気づいた私の体験
妊娠中は、赤ちゃんの成長や体の変化にともなって、普段よりも多くのたんぱく質が必要になると言われています。一般的には、妊娠中期・後期になるにつれて必要量が増え、いつも通りの食事だけでは足りないこともあるとされています。私自身もそれを知ったとき...
妊娠・ママの栄養 妊娠中に飲んでいたプロテイン｜味覚が変わって選んだもの（ビーレジェンド）
妊娠中のたんぱく質補給にプロテインを取り入れていたこちらの記事にも書いたように私は妊娠前からプロテインを取り入れており、妊娠中も飲んでいました。もちろんたんぱく質を意識した食事も摂っていましたが、それだけでは足りないと感じたためです。私が妊...