こころと栄養 たんぱく質不足は血液検査でわかる？フェリチンとBUN、アルブミン、私の数値の変化
「たんぱく質が大事」とよく言われますが、実際に自分の体に足りているかどうかはどう判断するのでしょうか。私も以前はわかりませんでした。血液検査の数値を知ってから、自分の体の状態が少し見えるようになりました。たんぱく質不足は血液検査である程度わ...
こころと栄養
こころと栄養 こころと栄養 プロテインやサプリが続かない人へ。私が習慣化できたシンプルな方法
プロテインやサプリを体のために始めてみたけれど、気づいたらやめてしまっていた。そんな経験はありませんか？私も最初はそうでした。買ったばかりの頃は毎日飲んでいたのに、だんだん忘れてしまい、気づくと何日も飲んでいない…。でも、あるシンプルな方法...
こころと栄養 「たんぱく質は摂れていると思っていた」冷凍パスタで気づいた“たんぱく質の質”
以前の私は、栄養成分表示を見る習慣はありました。例えば冷凍パスタ。栄養成分を見ると、「たんぱく質 7g」と書いてあります。(一例です)それを見て私は、「7gも摂れているなら大丈夫そう」と思っていました。「たんぱく質◯g」と書いてあると、なん...
こころと栄養 フェリチンの理想値とは？｜私が150前後を意識している理由
フェリチンの理想値はどれくらい？まずフェリチンとは何？と思った方はこちらに解説しています。私は藤川徳美先生の発信内容を参考に、150前後を理想値としています。理想的な値は人それぞれかと思いますが、まずは自分のフェリチンがいくつあるのか、医療...
こころと栄養 産後うつの可能性を指摘されたけど、栄養を見直したら3ヶ月で回復した体験談
妊娠後期はとても元気に過ごしていました。 出産前日まで体調もよく、 不安もほとんどありませんでした。しかし出産後、 入院中からメンタルが急降下しました。ちょっとしたことで涙が出たり、 気持ちが落ち込んだりする日が 続いたのです。今回は私が経...
こころと栄養 フェリチンとは？ヘモグロビンとの違い|私の血液検査の数値も紹介
フェリチンとはフェリチンとは、体内に蓄えられている鉄の量を示す指標で、血液検査で確認することができます。「貯蔵鉄」と呼ばれることもあります。フェリチンとヘモグロビンの違いヘモグロビン→血液中の鉄フェリチン→体に貯めている鉄ヘモグロビンが正常...
こころと栄養 私が今も飲んでいる鉄サプリ｜Now Foods Ironを選んだ理由とiHerbでの購入について
私が鉄サプリを選ぶ際に 参考にしたのは藤川徳美先生の 著書や発信です。「どれを選べばいいか迷わないように」と 具体例を挙げてくださっていたので、 その中から選びました。購入はiHerbで購入しているのはiHerbという 海外のサプリメントサ...
こころと栄養 貧血ではないのにフェリチン18｜鉄不足に気づいて鉄サプリを始めた体験談
前回の記事ではたんぱく質不足に気付き、増やしていった話を書きました。→たんぱく質を意識し始めた頃、 もうひとつ気になっていたのが鉄でした。貧血ではなかったけれど血液検査で貧血と言われたことはなく、 ヘモグロビンはいつも基準値内でした。だから...
こころと栄養 栄養士でも気づかなかったたんぱく質不足｜食事とプロテインを見直した体験談
私は栄養士の資格を持っています。それでも、こころの不調を経験していた頃、 たんぱく質はほとんど足りていませんでした。当時の食生活を振り返ると朝はパンだけ。 昼は冷凍食品のパスタなどで 簡単に済ませることが多く、 たんぱく質はほぼ摂れていなか...
こころと栄養 はじめまして、このブログについて
はじめまして😊栄養士の資格を持つ、1児のママです。現在は栄養士としては働いていませんが、 栄養の知識と自身の体験をもとに このブログを書いています。こころの不調がきっかけでした少し前のことですが、 こころの不調を経験した時期がありました。何...