妊娠中のたんぱく質補給にプロテインを取り入れていた
こちらの記事にも書いたように
私は妊娠前からプロテインを取り入れており、
妊娠中も飲んでいました。
もちろんたんぱく質を意識した食事も摂っていましたが、
それだけでは足りないと感じたためです。
私が妊娠中に飲んでいたプロテイン(ビーレジェンド)
当時は、ドラッグストアに並んでいるプロテインかビーレジェンドくらいしか知らず、
私はビーレジェンドを選びました。
ビーレジェンドは藤川徳美先生の発信で知り、
味の種類が豊富で
自分に合うものを見つけやすそうだと感じたのが購入のきっかけです。
また、価格も継続して購入しやすいと感じました。
妊娠前は甘い味のプロテインをよく飲んでいましたが、
妊娠してからは甘いものが気持ち悪く感じることが増え、
さっぱりとした味やスッキリした味のものをいくつか選んで飲むようになりました。
妊娠中は味覚が変わることもあるので、その時に飲める味を選ぶことが大切だと感じています。
最近はプロテインの種類も増えていて、
VALX なども知り、今はそちらを飲むこともあります。
選択肢は以前より広がっていると感じています。
妊娠前に飲んでいた味(甘め)
妊娠前は甘い味のものを好んで飲んでいました。
- ペコちゃん ミルキー風味
- キャラメル珈琲風味
- 激うまチョコ風味
ペコちゃんミルキー風味はお試し用はありませんでしたが、
ミルキーの味が好きなので美味しそうだな、
と思って1kgのものを購入しました。
その後もリピート購入しました。
キャラメル珈琲風味と激うまチョコ風味は
お試し用の個包装のものを飲んで美味しかったので購入していました。
妊娠中は甘い味が無理になった
味覚が変わったのか、
私の場合は甘いプロテインが気持ち悪く感じて飲めなくなってしまいました。
そこで再度気になるお試し用の個包装を購入し、
飲めそうなものを選ぶことにしました。
妊娠中に飲んでいた味（さっぱり・スッキリ系）
味覚が変わってから選んだのは、
以下の4種類です。
- 初恋のいちご風味
- よう振るとヨーグルト風味
- くまモンバージョン みかん風味
- GO！GO！マンゴー！風味
くまモンバージョンは個包装での購入はできませんでしたが、
他の3種類は個包装のもので味を確認してから
これなら飲めそう、と思って1kgのものを購入しました。
4種類常備していたので、その時に飲めそうなものを選んで飲んでいました。
1つだけだと続かなかったかもしれませんが、
4種類あると選ぶのも少し楽しく、続けられたのかなと思います。
中でもGO！GO！マンゴー！風味は私の妊娠中に飲みやすく感じ、
減りも一番早かったです。
ノンフレーバータイプも選択肢のひとつ
甘味料や甘い味が気になる方はノンフレーバーもあるようです。
私は味があった方が楽しめるので選びませんでした。
実際にどうやって飲んでいたか
私の場合は、なるべく1日2回飲むようにしていました。
飲むタイミングは
- 朝
- 夕方
- 寝る前
です。
朝と夕方に飲むことが多く、
つわり中であまり食事が摂れなかった時や
たんぱく質が足りていないと感じた時は
寝る前も飲んでいました。
常温の水で割って飲むことが多かったです。
私は胃があまり強くないようで、
冷たい水で飲むとお腹を壊してしまうこともあったからです。
妊娠中は冷たい水をあまり飲まない方が良い、
という話も聞きます。
以前は水を電子レンジで20秒ほど温めてから飲むことが多かったのですが、
お湯がある時は水とお湯を混ぜることもあります。
温めすぎてしまうと、シェイカーで振った時に中身が出てきてしまうので注意が必要です。
飲んで感じたこと
以前からビーレジェンドのプロテインは飲んでいたので、
飲みにくさなどは感じませんでした。
妊娠中は味覚が変わる場合もあるので、
私のようにそれまで飲んでいた味が飲めなくなることもあるかもしれません。
そんな時にたくさんのフレーバーの中から選べることは
ちょっとした楽しみにも繋がるのではないかと思います。
妊娠中のたんぱく質について感じたこと
食事から摂れるのであればそれが良いとは思いますが、
妊娠中は特に、からだが必要としている十分な量のたんぱく質を
食事だけから摂ることは難しいと感じました。
実際、私はプロテインも飲んでいても
血液検査の数値を見るとたんぱく質が足りていなかったのです。
その話はこちらの記事に書いています。
プロテインはあくまでも補足として取り入れていますが、
私にとって妊娠中は特に必要なものだったと感じました。
