子どもの栄養 離乳食後期のたんぱく質おやき｜冷凍ストックできる我が家のレシピ
離乳食のレシピを調べると、 たんぱく質が少ないものが多いなと 感じていました。そこで他のレシピを参考にしながら、 自分なりにたんぱく質を増やして 作るようになりました。我が家でよく作っているのがたんぱく質多めのおやきです。まとめて作って冷凍...
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こころと栄養 産後1年の血液検査結果｜フェリチン185、たんぱく質の数値と今の体調
産後3ヶ月の血液検査以降、 しばらく受診できていませんでした。産後3ヶ月以降は心療内科には通っておらず、 新しく内科を探すことにしました。フェリチンを測ってくれるか 事前に電話で確認してから受診しました。産後3ヶ月の血液検査の結果や その頃...
妊娠・ママの栄養 産後の抜け毛体験談｜髪がツヤツヤだった理由を考えてみた
産後の抜け毛は、 出産を経験したほとんどのママが 通ると聞いています。産後2〜3ヶ月頃から抜け毛が増え、 4〜6ヶ月頃にピークを迎えることが 多いようです。私の場合、気づいたら抜けていた私自身も抜け毛はありました。ただ、「今すごく抜けている...
子どもの栄養 子どもの風邪予防に取り組んでいること｜保育園入園後の食事とサプリ
4月から保育園が始まりました。保育園での食事は 私がコントロールできるものではないので、 自宅での朝と夜の食事で しっかり栄養を補うようにしています。保育園の食事について思うこと保育園の食事は 一般的な目安量を参考に 用意されていると思いま...
こころと栄養 花粉症と栄養の関係｜たんぱく質を意識したら症状が楽になった話
昔から花粉症がひどくて、 スギ、ヒノキ、イネなど 複数のアレルギーがありました。ひどい時は鼻が詰まって眠れない、 鼻をかみすぎて頭痛になる。副鼻腔炎のようになって 耳鼻科に通った時期もありましたし、 レーザー治療を受けたこともあるくらいです...
子どもの栄養 子どものたんぱく質量は足りている？私が少し多めに用意している理由
以前の私は、食事の内容よりも「とりあえず食べていればOK」と思っていました。ですが、自分自身がメンタル不調を経験し、たんぱく質不足を見直したことで体調やメンタルに変化を感じるようになりました。その経験から、子どもの食事についても考えるように...
こころと栄養 イライラが止まらなかった私が変わった理由｜こころの不調と栄養の関係
こころの不調とイライラが止まらなかった頃こころの不調がひどかった頃、私はちょっとしたことですぐイライラしていました。今思えばなんて事ない、些細なことばかりでした。物音や周りの行動に過敏になっていて、気持ちに余裕がありませんでした。産後もイラ...
こころと栄養 アトピーで7年通院した私の話｜栄養との関係を知って感じたこと
もともと私は、肌が弱い方でした。小さい頃はアトピーがありましたが、成長とともに一度は落ち着いていて、そのまま特に気にすることなく過ごしていました。ですが、高校3年生くらいから、また少しずつ症状が出るようになり、気づけば約7年間、通院を続ける...
妊娠・ママの栄養 妊娠中のたんぱく質はどれくらい必要？不足に気づいた私の体験
妊娠中は、赤ちゃんの成長や体の変化にともなって、普段よりも多くのたんぱく質が必要になると言われています。一般的には、妊娠中期・後期になるにつれて必要量が増え、いつも通りの食事だけでは足りないこともあるとされています。私自身もそれを知ったとき...
妊娠・ママの栄養 妊娠中に飲んでいたプロテイン｜味覚が変わって選んだもの（ビーレジェンド）
妊娠中のたんぱく質補給にプロテインを取り入れていたこちらの記事にも書いたように私は妊娠前からプロテインを取り入れており、妊娠中も飲んでいました。もちろんたんぱく質を意識した食事も摂っていましたが、それだけでは足りないと感じたためです。私が妊...