はじめに｜以前の記事について
以前の記事では、 妊娠中に亜鉛サプリを飲んでいた理由や ALPの値が改善した話をまとめました。
その記事はこちらです。
今回は実際に私が飲んでいる 亜鉛サプリをご紹介します😊
私が選んだのはカルノシン亜鉛
飲んでいるのはこちらです。
iHerbというサイトで購入しています。
iHerbについてはこちらの記事にまとめています。
最初に飲んでいた亜鉛サプリでは、 つわり中に空腹に近い状態で飲んでしまい 気持ち悪くなることがありました。
藤川徳美先生の発信から カルノシン亜鉛は胃腸に優しいと知り、 こちらに変えてからは 気持ち悪くなったことはありません。
※感じ方には個人差があります
飲み方｜1日1回、食後に
1日1粒、食事中または食後に飲んでいます。
亜鉛は空腹時に飲むと 気持ち悪くなることがあるため、 必ず食後または食事中に飲むようにしています。
基本的には朝に飲んでいますが、 つわり中で朝しっかり食べられない日は 昼食後に飲むこともありました。
鉄サプリとの飲み合わせについて
私は鉄サプリも飲んでいるため、 飲むタイミングを分けています。
亜鉛・・・朝
鉄・・・夜
亜鉛と鉄は一緒に摂ると 吸収を妨げてしまう可能性があると言われています。
藤川徳美先生のブログにはこのように書かれています。
亜鉛摂取時の注意点；
1)必ず食直後、最も良いのは食事中に服用する。空腹時に服用すると激しい吐き気を生じる。うっかりプロマックを空腹時に服用して、マーライオンになった人もいる。
2)鉄とは8時間空ける。プロマックを朝、フェロミアを夕で処方している。
引用元：藤川徳美先生ブログ
私はこの発信を参考に、 8時間ほど間隔を空けるようにしています。
まとめ
- 飲んでいるのはカリフォルニアゴールドニュートリションの亜鉛-L-カルノシン複合体
- 食後または食事中に1粒
- 空腹時は避ける
- 鉄とは8時間空けて、亜鉛は朝・鉄は夜に
サプリは体質によって 合う・合わないもあると感じています。
無理のない範囲で、 自分に合う方法を見つけていくことが 大切だと思います😊
藤川徳美先生の発信を参考に 取り入れています。 気になる方はぜひ先生のブログも チェックしてみてください。
