子どもの栄養 爪がボロボロなのは鉄不足？子どもと私の体験から気づいたこと
子どもの足の爪が欠けていて、「なんでだろう？」と思ったことがきっかけでした。心配になって病院で相談したところ、「鉄不足でも爪が弱くなることがあります」と言われました。その言葉を聞いたとき、ふと自分の過去を思い出しました。実は私自身も、以前は...
鉄
子どもの栄養 こころと栄養 イライラが止まらなかった私が変わった理由｜こころの不調と栄養の関係
こころの不調とイライラが止まらなかった頃こころの不調がひどかった頃、私はちょっとしたことですぐイライラしていました。今思えばなんて事ない、些細なことばかりでした。物音や周りの行動に過敏になっていて、気持ちに余裕がありませんでした。産後もイラ...
こころと栄養 アトピーで7年通院した私の話｜栄養との関係を知って感じたこと
もともと私は、肌が弱い方でした。小さい頃はアトピーがありましたが、成長とともに一度は落ち着いていて、そのまま特に気にすることなく過ごしていました。ですが、高校3年生くらいから、また少しずつ症状が出るようになり、気づけば約7年間、通院を続ける...
こころと栄養 フェリチン18と知った私が鉄不足について学んだ本
きっかけはブログでした私が栄養について深く考えるようになったきっかけは、藤川徳美先生のブログでした。栄養とメンタルの関係についてたくさんの記事が書かれていて、「もしかして私の不調も栄養が関係しているのかもしれない」と思うようになりました。そ...
こころと栄養 フェリチンの理想値とは？｜私が150前後を意識している理由
フェリチンの理想値はどれくらい？まずフェリチンとは何？と思った方はこちらに解説しています。私は藤川徳美先生の発信内容を参考に、150前後を理想値としています。理想的な値は人それぞれかと思いますが、まずは自分のフェリチンがいくつあるのか、医療...
妊娠・ママの栄養 産後の体を回復させるために意識した栄養｜たんぱく質と鉄の話
産後は栄養が不足しやすい産後はさまざまな理由により栄養が不足しやすいと感じます。例えば出血により血液が失われる3時間おきの授乳による寝不足時間がなくて自分の食事が後回しになるなどです。つい、簡単な食事で済ませてしまうことも少なくないかと思い...
妊娠・ママの栄養 産後メンタルが急降下した私の体験｜ちょっとしたことで涙が出る1ヶ月と栄養のこと
妊娠中、とくに後期はとても元気に過ごしていました。出産前日まで体調もよく、不安もほとんどありませんでした。しかし出産後、入院中からメンタルが急降下しました。ちょっとしたことで涙が出たり、気持ちが落ち込んだりする日が続いたのです。今回は、私が...
こころと栄養 フェリチンとは？ヘモグロビンとの違い|私の血液検査の数値も紹介
フェリチンとはフェリチンとは、体内に蓄えられている鉄の量を示す指標で、血液検査で確認することができます。「貯蔵鉄」と呼ばれることもあります。フェリチンとヘモグロビンの違いヘモグロビン→血液中の鉄フェリチン→体に貯めている鉄ヘモグロビンが正常...
妊娠・ママの栄養 妊娠中、フェリチンが急降下して驚いたこと
私は通っていた心療内科でフェリチンの値を定期的に測定していました。妊娠初期のフェリチンは約180ありましたが、後期に確認したところ58まで下がっていました。なぜここまで下がったのか、考えられることは3つあります。・フェリチンが上がりすぎるの...
妊娠・ママの栄養 妊娠を希望していた私にとって、心の不調を早く治すことは必要でした
妊娠を希望していた私は妊娠・出産を強く希望していました。周囲の妊娠の知らせを聞くたびに、焦りを感じることもありました。同時に、「このまま妊娠できるのだろうか」「再発したらどうなるのか」という不安も抱えていました。減薬したい薬をゼロにしてから...