こころと栄養 産後うつの可能性を指摘されたけど、栄養を見直したら3ヶ月で回復した体験談
妊娠後期はとても元気に過ごしていました。 出産前日まで体調もよく、 不安もほとんどありませんでした。しかし出産後、 入院中からメンタルが急降下しました。ちょっとしたことで涙が出たり、 気持ちが落ち込んだりする日が 続いたのです。今回は私が経...
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妊娠・ママの栄養 妊娠後期でも元気すぎた私の体験｜料理・散歩・ヨガまでできた理由
妊娠後期は動くのが大変だと聞いていた妊娠後期はお腹も大きくなり、体のあちこちが痛くなったり、動くのが大変になる。お腹が圧迫されてたくさん食べられなくなる、と聞いていました。実際にそのような体験談も多く、「無理をしないことが大切」と言われる時...
サプリ・プロテイン たんぱく質を見直して、ホエイプロテインに変えました
なんとなく飲んでいたプロテインなんとなくプロテインを飲んでいた頃は、ホエイプロテインかどうか、など全く気にしていなかったのですが、確認するとホエイだけではなくカゼインも入っているものを飲んでいました。ドラッグストアに売っていて、なんとなく買...
こころと栄養 栄養士でも気づかなかったたんぱく質不足｜食事とプロテインを見直した体験談
私は栄養士の資格を持っています。それでも、こころの不調を経験していた頃、 たんぱく質はほとんど足りていませんでした。当時の食生活を振り返ると朝はパンだけ。 昼は冷凍食品のパスタなどで 簡単に済ませることが多く、 たんぱく質はほぼ摂れていなか...