フェリチンの理想値はどれくらい？
まずフェリチンとは何？と思った方はこちらに解説しています。
私は藤川徳美先生の発信内容を参考に、150前後を理想値としています。
理想的な値は人それぞれかと思いますが、まずは自分のフェリチンがいくつあるのか、医療機関で血液検査をしてみると良いと思います。
フェリチンの理想値にはさまざまな考え方がある
フェリチンの理想値ではなく、基準値は
女性で5〜120と言われているようです。
かなり幅があり、多くの人はこの基準値内に収まるのではないかと思います。
私が参考にしている藤川徳美先生の発信では
150以上を目標としていました。
医療機関や医師によっては、基準値内の場合は問題ないという意見もあるようです。
私が初めてフェリチンを測った医療機関でも、基準値内なので問題ないという診断でした。
私のフェリチンの数値
私が初めてフェリチンを測った時から理想値に到達するまでの2年間については、こちらの記事に書いています。
こちらにもざっくりと書くと、以下の値です。
初めて測った時:18
約2年後:180
妊娠後期:58
何もせずに180まで増えたのではなく、たんぱく質を意識した食事やプロテイン、鉄サプリを摂取した結果です。
飲んでいる鉄サプリについてはこちらの記事に書いています。
フェリチンの数値と体調について感じたこと
フェリチンが18の時はメンタル不調がかなりありました。
食事が喉を通らなかったり、不安が強かったり、ちょっとしたことで涙が出たりと、さまざまな症状がありました。
フェリチンが増えるにつれて、少しずつ元気になり、減薬も進んでいきました。
180まで増えた頃は元気になったことが実感でき、メンタル不調の症状もなかったと記憶しています。
その頃、服薬もゼロになりました。
妊娠後期に58まで下がった時は、そこまで下がっている実感はありませんでした。
妊娠中でからだの変化がいろいろあったからかもしれません。
フェリチンがいくつなら元気、いくつだと元気ではない、という明確な線引きは難しいと感じますが、
180あった時は、18の時と比較して確実にメンタルが強くなった実感がありました。
フェリチンの数値は定期的に確認することが大切だと思う
フェリチンが18→180まで増えた私ですが、
定期的な確認は必要でした。
鉄は摂りすぎも良くないので、サプリの量を調整する必要があるためです。
また、元気になると鉄サプリを飲むのをやめてしまいがちかもしれませんが、
月経のある女性は毎月血が失われたり、
妊娠、出産をする場合はたくさんの鉄を必要とします。
鉄を必要とする時期は鉄サプリを飲み続け、定期的な血液検査での確認を続けることが
理想的なフェリチンの値をキープするためには大切と感じています。
