妊娠・ママの栄養

妊娠中は、赤ちゃんの成長や体の変化にともなって、普段よりも多くのたんぱく質が必要になると言われています。一般的には、妊娠中期・後期になるにつれて必要量が増え、いつも通りの食事だけでは足りないこともあるとされています。私自身もそれを知ったとき...

妊娠中のたんぱく質補給にプロテインを取り入れていたこちらの記事にも書いたように私は妊娠前からプロテインを取り入れており、妊娠中も飲んでいました。もちろんたんぱく質を意識した食事も摂っていましたが、それだけでは足りないと感じたためです。私が妊...

妊娠中、たんぱく質は足りていると思っていた妊娠中、私はたんぱく質を意識して摂っているつもりでした。その頃にはお菓子もあまり食べなくなっていて、プロテインも1日に20gを2回飲んでいました。つわり中はあまり食べられず、少しだけお菓子を食べるこ...

妊娠中にプロテインを飲んでいいのか迷う人は多い普段からプロテインを飲んでいる、という方も最近は多いのかもしれません。ですが、妊娠中も飲んで良いのかな？と迷う方も多いのではないでしょうか。私の友人もその1人でした。なぜならそのプロテインのパッ...

産後、ちょっとしたことでイライラしたり、理由もなく涙が出たりすることがありました。特に産後1ヶ月くらいの頃は、気持ちが不安定で、不安も強くなり、産後うつの可能性を指摘されたこともあります。赤ちゃんのお世話で疲れもあり、自分の食事は後回しにな...

産後は栄養が不足しやすい産後はさまざまな理由により栄養が不足しやすいと感じます。例えば出血により血液が失われる3時間おきの授乳による寝不足時間がなくて自分の食事が後回しになるなどです。つい、簡単な食事で済ませてしまうことも少なくないかと思い...

妊娠後期は動くのが大変だと聞いていた妊娠後期はお腹も大きくなり、体のあちこちが痛くなったり、動くのが大変になる。お腹が圧迫されてたくさん食べられなくなる、と聞いていました。実際にそのような体験談も多く、「無理をしないことが大切」と言われる時...

私は通っていた心療内科でフェリチンの値を定期的に測定していました。妊娠初期のフェリチンは約180ありましたが、後期に確認したところ58まで下がっていました。なぜここまで下がったのか、考えられることは3つあります。・フェリチンが上がりすぎるの...

妊娠を希望していた私は妊娠・出産を強く希望していました。周囲の妊娠の知らせを聞くたびに、焦りを感じることもありました。同時に、「このまま妊娠できるのだろうか」「再発したらどうなるのか」という不安も抱えていました。減薬したい薬をゼロにしてから...