妊娠中にプロテインを飲んでいいのか迷う人は多い
普段からプロテインを飲んでいる、という方も最近は多いのかもしれません。
ですが、妊娠中も飲んで良いのかな？と迷う方も多いのではないでしょうか。
私の友人もその1人でした。
なぜならそのプロテインのパッケージには
「妊娠中・授乳中は医師に相談〜」
といった内容の記述があったからです。
その友人は、医師に確認したところ
「飲まない方がいい」と言われたそうです。
私は妊娠前からプロテインを飲んでいた
私はこころの不調をきっかけにプロテインを飲み始めました。
たんぱく質をしっかり摂ることが重要と知ったからです。
そしてそのたんぱく質を効率よく摂取するためには、
食事からだけでなくプロテインを飲むことが大切と感じたからです。
私は妊娠中もプロテインを飲んでいた
私が参考にしている藤川徳美先生の発信で、
妊娠中のプロテインについての記事がありました。
よくある質問2022-12、妊娠中にプロテイン、サプリメントは飲んでも良いのでしょうか？
もちろんOKです。
妊娠時には通常の1.5倍の栄養素が必要ですのでしっかり服用して下さい。
出典:精神科医こてつ名誉院長のブログ
よくある質問2022-12、妊娠中にプロテイン、サプリメントは飲んでも良いのでしょうか？
藤川徳美先生
これを読んで、私は妊娠中もプロテインを飲み続けようと思いました。
また、鉄をはじめとするサプリメントも摂っていました。
それらも妊娠してから飲み始めたのではなく
妊娠前から飲んでいたので、抵抗なく飲み続けられました。
妊娠中はたんぱく質が不足しやすいと感じた
妊娠時には通常の1.5倍の栄養素が必要
と上の記事にもあるように、
普段通りの食事ではたんぱく質が不足すると感じました。
実際、私が定期的に行っていた血液検査の結果から
妊娠中のたんぱく質不足がわかります。
プロテインを飲んでいたにもかかわらずです。
その話はこちらの記事に書いています。
つわり中はしっかり飲めなかった
つわりで食事が難しかった時期は、
プロテインも気持ち悪くて感じてしっかり飲めていませんでした。
なので無理をせず、飲めそうな時に飲むようにしていました。
プロテインの成分を見て思ったこと
パッケージに、妊娠中は〜という文言があるため、成分を確認したのですが
私が飲んでいたものは妊婦が摂取してはいけないものは含まれていないと思いました。
あくまでも私が飲んでいたものはそうでした。
さまざまなプロテインが販売されているので、
ものによっては控えた方が良いものもあるのかもしれません。
私が妊娠中に飲んでいたプロテイン
プロテインにはホエイ、ソイ、カゼインなどいくつか種類がありますが、
たんぱく質を効率よく摂取するには
ホエイプロテイン一択
と藤川徳美先生の発信から学びました。
以前はカゼインも入っているものを飲んでいましたが、
私はホエイプロテインのみのものに変えました。
その話はこちらの記事に書いています。
妊娠中、私は甘いものよりさっぱりしたものの方が飲みやすかったので
ビーレジェンドのさっぱり系のフレーバーをいくつか買って、
その時飲めそうなものを飲んでいました。
こちらについてはまた別の記事に書こうと思っています。
妊娠中のプロテインについて思うこと
妊娠中は様々なことに敏感になり、
食べるものや飲むものにも気をつかいました。
プロテインもそのひとつかと思います。
ですが妊娠中は多くの栄養素を必要とすることは一般的にもよく言われていることです。
実際、私は妊娠中の血液検査で
たんぱく質の充足度を示す数値が下がった経験をしています。
また、たんぱく質の不足は貧血にも影響していると実感しています。
私は貧血予防のためにも
プロテインを飲むことに前向きでしたが、
体調や考え方は人それぞれなので、
無理のない方法で栄養をとることが大切だと思っています。
心配な場合は医師に相談することも必要かと思います。
