妊娠・ママの栄養 産後のイライラや涙…栄養を見直して少しずつ変わった私の体験談
産後、ちょっとしたことでイライラしたり、理由もなく涙が出たりすることがありました。特に産後1ヶ月くらいの頃は、気持ちが不安定で、不安も強くなり、産後うつの可能性を指摘されたこともあります。赤ちゃんのお世話で疲れもあり、自分の食事は後回しにな...
妊娠・ママの栄養 こころと栄養 フェリチンの理想値とは？｜私が150前後を意識している理由
フェリチンの理想値はどれくらい？まずフェリチンとは何？と思った方はこちらに解説しています。私は藤川徳美先生の発信内容を参考に、150前後を理想値としています。理想的な値は人それぞれかと思いますが、まずは自分のフェリチンがいくつあるのか、医療...
妊娠・ママの栄養 産後の体を回復させるために意識した栄養｜たんぱく質と鉄の話
産後は栄養が不足しやすい産後はさまざまな理由により栄養が不足しやすいと感じます。例えば出血により血液が失われる3時間おきの授乳による寝不足時間がなくて自分の食事が後回しになるなどです。つい、簡単な食事で済ませてしまうことも少なくないかと思い...
こころと栄養 産後うつの可能性を指摘されたけど、栄養を見直したら3ヶ月で回復した体験談
妊娠後期はとても元気に過ごしていました。 出産前日まで体調もよく、 不安もほとんどありませんでした。しかし出産後、 入院中からメンタルが急降下しました。ちょっとしたことで涙が出たり、 気持ちが落ち込んだりする日が 続いたのです。今回は私が経...
妊娠・ママの栄養 妊娠後期でも元気すぎた私の体験｜料理・散歩・ヨガまでできた理由
妊娠後期は動くのが大変だと聞いていた妊娠後期はお腹も大きくなり、体のあちこちが痛くなったり、動くのが大変になる。お腹が圧迫されてたくさん食べられなくなる、と聞いていました。実際にそのような体験談も多く、「無理をしないことが大切」と言われる時...
こころと栄養 フェリチンとは？ヘモグロビンとの違い|私の血液検査の数値も紹介
フェリチンとはフェリチンとは、体内に蓄えられている鉄の量を示す指標で、血液検査で確認することができます。「貯蔵鉄」と呼ばれることもあります。フェリチンとヘモグロビンの違いヘモグロビン→血液中の鉄フェリチン→体に貯めている鉄ヘモグロビンが正常...
妊娠・ママの栄養 妊娠中、フェリチンが急降下して驚いたこと
私は通っていた心療内科でフェリチンの値を定期的に測定していました。妊娠初期のフェリチンは約180ありましたが、後期に確認したところ58まで下がっていました。なぜここまで下がったのか、考えられることは3つあります。・フェリチンが上がりすぎるの...
妊娠・ママの栄養 妊娠を希望していた私にとって、心の不調を早く治すことは必要でした
妊娠を希望していた私は妊娠・出産を強く希望していました。周囲の妊娠の知らせを聞くたびに、焦りを感じることもありました。同時に、「このまま妊娠できるのだろうか」「再発したらどうなるのか」という不安も抱えていました。減薬したい薬をゼロにしてから...
サプリ・プロテイン ナイアシンを始めた理由と、焦った私｜ナイアシンアミドからノーフラッシュへ
メンタル不調とナイアシンを知ったきっかけ藤川徳美先生の発信で、メンタル不調にはナイアシンが不足している可能性があることを知りました。ざっくりと書くと幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを作るとき、ナイアシンが不足していると、体はまずナイアシンを...
サプリ・プロテイン フェリチン18から180までの2年間
鉄サプリを飲む前から、飲み始めて2年後までのフェリチンの数値の推移と気持ち、体調の変化などをまとめました。あくまでも私の体験なので、ご参考まで。ちなみに鉄サプリは現在も飲み続けており、定期的に採血による検査をしてサプリの量を調整しています。...