妊娠・ママの栄養 妊娠後期でも元気すぎた私の体験｜料理・散歩・ヨガまでできた理由
妊娠後期は動くのが大変だと聞いていた妊娠後期はお腹も大きくなり、体のあちこちが痛くなったり、動くのが大変になる。お腹が圧迫されてたくさん食べられなくなる、と聞いていました。実際にそのような体験談も多く、「無理をしないことが大切」と言われる時...
妊娠・ママの栄養 こころと栄養 フェリチンとは？ヘモグロビンとの違い|私の血液検査の数値も紹介
フェリチンとはフェリチンとは、体内に蓄えられている鉄の量を示す指標で、血液検査で確認することができます。「貯蔵鉄」と呼ばれることもあります。フェリチンとヘモグロビンの違いヘモグロビン→血液中の鉄フェリチン→体に貯めている鉄ヘモグロビンが正常...
妊娠・ママの栄養 妊娠中、フェリチンが急降下して驚いたこと
私は通っていた心療内科でフェリチンの値を定期的に測定していました。妊娠初期のフェリチンは約180ありましたが、後期に確認したところ58まで下がっていました。なぜここまで下がったのか、考えられることは3つあります。・フェリチンが上がりすぎるの...
妊娠・ママの栄養 妊娠を希望していた私にとって、心の不調を早く治すことは必要でした
妊娠を希望していた私は妊娠・出産を強く希望していました。周囲の妊娠の知らせを聞くたびに、焦りを感じることもありました。同時に、「このまま妊娠できるのだろうか」「再発したらどうなるのか」という不安も抱えていました。減薬したい薬をゼロにしてから...
サプリ・プロテイン ナイアシンを始めた理由と、焦った私｜ナイアシンアミドからノーフラッシュへ
メンタル不調とナイアシンを知ったきっかけ藤川徳美先生の発信で、メンタル不調にはナイアシンが不足している可能性があることを知りました。ざっくりと書くと幸せホルモンと呼ばれるセロトニンを作るとき、ナイアシンが不足していると、体はまずナイアシンを...
サプリ・プロテイン フェリチン18から180までの2年間
鉄サプリを飲む前から、飲み始めて2年後までのフェリチンの数値の推移と気持ち、体調の変化などをまとめました。あくまでも私の体験なので、ご参考まで。ちなみに鉄サプリは現在も飲み続けており、定期的に採血による検査をしてサプリの量を調整しています。...
サプリ・プロテイン たんぱく質を見直して、ホエイプロテインに変えました
なんとなく飲んでいたプロテインなんとなくプロテインを飲んでいた頃は、ホエイプロテインかどうか、など全く気にしていなかったのですが、確認するとホエイだけではなくカゼインも入っているものを飲んでいました。ドラッグストアに売っていて、なんとなく買...
サプリ・プロテイン 私が実際に飲んだ鉄サプリについて
選んだ理由私が購入した鉄サプリは2種類ありますが、どちらも藤川徳美先生が著書や発信の中で紹介されていたものです。特定の商品を勧めているのではなく「どれを選べばいいか迷わないように」と具体例を挙げてくださっていました。私自身も、何を基準に選べ...
こころと栄養 始めるとき、正直とても不安でした
栄養が大切だと知ったとき、すぐに信じられたわけではありませんでした。本当にこれで変わるのだろうか。サプリメントを取り入れて大丈夫なのだろうか。不安のほうが大きかったのを覚えています。当時の状況そのころの私は、いくつもの薬を処方されていました...
こころと栄養 鉄サプリを飲み始めました
フェリチンが18しかない、とわかった当時の私は一日でも早くこの状態から抜け出したいと思っていました。ですが藤川徳美先生の発信する内容を読んでいると、食事だけでフェリチン値を短期間で上げるのは難しいと感じました。それまでサプリメントには抵抗が...