こころと栄養 花粉症と栄養の関係｜たんぱく質を意識したら症状が楽になった話
昔から花粉症がひどくて、 スギ、ヒノキ、イネなど 複数のアレルギーがありました。ひどい時は鼻が詰まって眠れない、 鼻をかみすぎて頭痛になる。副鼻腔炎のようになって 耳鼻科に通った時期もありましたし、 レーザー治療を受けたこともあるくらいです...
たんぱく質
こころと栄養 
子どもの栄養 子どものたんぱく質量は足りている？私が少し多めに用意している理由
以前の私は、食事の内容よりも「とりあえず食べていればOK」と思っていました。ですが、自分自身がメンタル不調を経験し、たんぱく質不足を見直したことで体調やメンタルに変化を感じるようになりました。その経験から、子どもの食事についても考えるように...
こころと栄養 イライラが止まらなかった私が変わった理由｜こころの不調と栄養の関係
こころの不調とイライラが止まらなかった頃こころの不調がひどかった頃、私はちょっとしたことですぐイライラしていました。今思えばなんて事ない、些細なことばかりでした。物音や周りの行動に過敏になっていて、気持ちに余裕がありませんでした。産後もイラ...
こころと栄養 アトピーで7年通院した私の話｜栄養との関係を知って感じたこと
もともと私は、肌が弱い方でした。小さい頃はアトピーがありましたが、成長とともに一度は落ち着いていて、そのまま特に気にすることなく過ごしていました。ですが、高校3年生くらいから、また少しずつ症状が出るようになり、気づけば約7年間、通院を続ける...
妊娠・ママの栄養 妊娠中のたんぱく質はどれくらい必要？不足に気づいた私の体験
妊娠中は、赤ちゃんの成長や体の変化にともなって、普段よりも多くのたんぱく質が必要になると言われています。一般的には、妊娠中期・後期になるにつれて必要量が増え、いつも通りの食事だけでは足りないこともあるとされています。私自身もそれを知ったとき...
妊娠・ママの栄養 妊娠中に飲んでいたプロテイン｜味覚が変わって選んだもの（ビーレジェンド）
妊娠中のたんぱく質補給にプロテインを取り入れていたこちらの記事にも書いたように私は妊娠前からプロテインを取り入れており、妊娠中も飲んでいました。もちろんたんぱく質を意識した食事も摂っていましたが、それだけでは足りないと感じたためです。私が妊...
妊娠・ママの栄養 妊娠中、たんぱく質を摂っていたのに足りていなかった話｜プロテインも飲んでいた私の体験
妊娠中、たんぱく質は足りていると思っていた妊娠中、私はたんぱく質を意識して摂っているつもりでした。その頃にはお菓子もあまり食べなくなっていて、プロテインも1日に20gを2回飲んでいました。つわり中はあまり食べられず、少しだけお菓子を食べるこ...
妊娠・ママの栄養 妊娠中にプロテインを飲んでいた私の話｜迷っている人に伝えたいこと
妊娠中にプロテインを飲んでいいのか迷う人は多い普段からプロテインを飲んでいる、という方も最近は多いのかもしれません。ですが、妊娠中も飲んで良いのかな？と迷う方も多いのではないでしょうか。私の友人もその1人でした。なぜならそのプロテインのパッ...
こころと栄養 お腹が空いたらお菓子だった私の食生活が変わった話
私は以前、こころの不調を抱えていた時期がありました。不安や落ち込みが続き、「どうしたら良くなるんだろう」といろいろ調べている中で、藤川徳美先生のブログにたどり着きました。そこでは、糖質を控えて、たんぱく質をしっかり摂ることの大切さが発信され...
こころと栄養 たんぱく質不足は血液検査でわかる？フェリチンとBUN、アルブミン、私の数値の変化
「たんぱく質が大事」とよく言われますが、実際に自分の体に足りているかどうかはどう判断するのでしょうか。私も以前はわかりませんでした。血液検査の数値を知ってから、自分の体の状態が少し見えるようになりました。たんぱく質不足は血液検査である程度わ...