プロテインやサプリを体のために始めてみたけれど、
気づいたらやめてしまっていた。
そんな経験はありませんか？
私も最初はそうでした。
買ったばかりの頃は毎日飲んでいたのに、
だんだん忘れてしまい、気づくと何日も飲んでいない…。
でも、あるシンプルな方法を試してから、
プロテインやサプリを続けることができるようになりました。
今回は、私が実際にやっていた
「とても簡単な習慣化の方法」を紹介します。
私もプロテインやサプリが続かないタイプでした
私は以前、こころの不調がありプロテインやサプリを始めることにしました。
その話はこちらに書いています。
ですがプロテインやサプリを飲む習慣が身についていないので
忘れてしまうことが何度もありました。
プロテインやサプリはすぐ効果が出るものではない
薬は即効性があるものもありますが、
プロテインやサプリで体を整えたい場合は
継続が必要だと思っています。
今日飲んだから明日良くなる、というものではありませんでした。
私がやったシンプルな方法
私がやったことはとてもシンプルです。
紙に日付を書き、
プロテインを20g飲んだら「20」と書く
サプリを飲んだらチェックをつける。
ただそれだけです。
紙は食事をするテーブルの上などに置いて、
目に入るようにしておきます。
数ヶ月続けると自然と習慣になった
最初の頃は、紙を見て思い出す、
といった感じでしたが、
だんだんと紙がなくても自然と思い出して飲めるようになりました。
今は紙は全く必要ありません。
体調の変化を感じたのは数ヶ月後でした
数ヶ月続けると、
そういえば最近体調が良い
メンタルが安定してきた
と感じるようになりました。
まとめ：続けることで体は少しずつ変わる
プロテインやサプリは1日や2日で効果が出るものではないと私は思っています。
でも、続けることで体は少しずつ変わっていくということを
私は実感しました。
