子どもの栄養 子どものたんぱく質量は足りている？私が少し多めに用意している理由
以前の私は、食事の内容よりも「とりあえず食べていればOK」と思っていました。ですが、自分自身がメンタル不調を経験し、たんぱく質不足を見直したことで体調やメンタルに変化を感じるようになりました。その経験から、子どもの食事についても考えるように...
子どもの栄養 子どもの栄養 子どもの鉄不足が気になって始めた鉄サプリ｜実際に使っているものと感じた変化
子どもの爪が欠けやすく、「もしかして栄養が足りていないのかな？」と思ったことがきっかけでした。病院で相談したところ、「鉄不足でも爪が弱くなることがあります」と言われ、鉄を意識するようになりました。離乳食も始まっていたので食事には気をつけてい...
子どもの栄養 爪がボロボロなのは鉄不足？子どもと私の体験から気づいたこと
子どもの足の爪が欠けていて、「なんでだろう？」と思ったことがきっかけでした。心配になって病院で相談したところ、「鉄不足でも爪が弱くなることがあります」と言われました。その言葉を聞いたとき、ふと自分の過去を思い出しました。実は私自身も、以前は...
こころと栄養 イライラが止まらなかった私が変わった理由｜こころの不調と栄養の関係
こころの不調とイライラが止まらなかった頃こころの不調がひどかった頃、私はちょっとしたことですぐイライラしていました。今思えばなんて事ない、些細なことばかりでした。物音や周りの行動に過敏になっていて、気持ちに余裕がありませんでした。産後もイラ...
サプリ・プロテイン 私が飲んでいる亜鉛サプリ｜カルノシン亜鉛にして気持ち悪くなくなった話
はじめに｜以前の記事について以前の記事では、 妊娠中に亜鉛サプリを飲んでいた理由や ALPの値が改善した話をまとめました。その記事はこちらです。今回は実際に私が飲んでいる 亜鉛サプリをご紹介します😊私が選んだのはカルノシン亜鉛飲んでいるのは...
妊娠・ママの栄養 妊娠中に亜鉛サプリで気持ち悪い…選び方を間違えた私の体験談
妊娠中に亜鉛サプリを飲んでいた理由私はこころの不調をきっかけに藤川徳美先生の発信を知り、栄養の大切さを学びました。その中で「亜鉛も重要な栄養素」と知り、サプリメントで補うようになりました。その流れで、妊娠中も亜鉛サプリを継続して飲んでいまし...
こころと栄養 アトピーで7年通院した私の話｜栄養との関係を知って感じたこと
もともと私は、肌が弱い方でした。小さい頃はアトピーがありましたが、成長とともに一度は落ち着いていて、そのまま特に気にすることなく過ごしていました。ですが、高校3年生くらいから、また少しずつ症状が出るようになり、気づけば約7年間、通院を続ける...
妊娠・ママの栄養 妊娠中のたんぱく質はどれくらい必要？不足に気づいた私の体験
妊娠中は、赤ちゃんの成長や体の変化にともなって、普段よりも多くのたんぱく質が必要になると言われています。一般的には、妊娠中期・後期になるにつれて必要量が増え、いつも通りの食事だけでは足りないこともあるとされています。私自身もそれを知ったとき...
妊娠・ママの栄養 妊娠中に飲んでいたプロテイン｜味覚が変わって選んだもの（ビーレジェンド）
妊娠中のたんぱく質補給にプロテインを取り入れていたこちらの記事にも書いたように私は妊娠前からプロテインを取り入れており、妊娠中も飲んでいました。もちろんたんぱく質を意識した食事も摂っていましたが、それだけでは足りないと感じたためです。私が妊...
妊娠・ママの栄養 妊娠中、たんぱく質を摂っていたのに足りていなかった話｜プロテインも飲んでいた私の体験
妊娠中、たんぱく質は足りていると思っていた妊娠中、私はたんぱく質を意識して摂っているつもりでした。その頃にはお菓子もあまり食べなくなっていて、プロテインも1日に20gを2回飲んでいました。つわり中はあまり食べられず、少しだけお菓子を食べるこ...