妊娠・ママの栄養 妊娠中のたんぱく質はどれくらい必要？不足に気づいた私の体験
妊娠中は、赤ちゃんの成長や体の変化にともなって、普段よりも多くのたんぱく質が必要になると言われています。一般的には、妊娠中期・後期になるにつれて必要量が増え、いつも通りの食事だけでは足りないこともあるとされています。私自身もそれを知ったとき...
2026-03
妊娠・ママの栄養 妊娠・ママの栄養 妊娠中に飲んでいたプロテイン｜味覚が変わって選んだもの（ビーレジェンド）
妊娠中のたんぱく質補給にプロテインを取り入れていたこちらの記事にも書いたように私は妊娠前からプロテインを取り入れており、妊娠中も飲んでいました。もちろんたんぱく質を意識した食事も摂っていましたが、それだけでは足りないと感じたためです。私が妊...
妊娠・ママの栄養 妊娠中、たんぱく質を摂っていたのに足りていなかった話｜プロテインも飲んでいた私の体験
妊娠中、たんぱく質は足りていると思っていた妊娠中、私はたんぱく質を意識して摂っているつもりでした。その頃にはお菓子もあまり食べなくなっていて、プロテインも1日に20gを2回飲んでいました。つわり中はあまり食べられず、少しだけお菓子を食べるこ...
妊娠・ママの栄養 妊娠中にプロテインを飲んでいた私の話｜迷っている人に伝えたいこと
妊娠中にプロテインを飲んでいいのか迷う人は多い普段からプロテインを飲んでいる、という方も最近は多いのかもしれません。ですが、妊娠中も飲んで良いのかな？と迷う方も多いのではないでしょうか。私の友人もその1人でした。なぜならそのプロテインのパッ...
こころと栄養 お腹が空いたらお菓子だった私の食生活が変わった話
私は以前、こころの不調を抱えていた時期がありました。不安や落ち込みが続き、「どうしたら良くなるんだろう」といろいろ調べている中で、藤川徳美先生のブログにたどり着きました。そこでは、糖質を控えて、たんぱく質をしっかり摂ることの大切さが発信され...
こころと栄養 フェリチン18と知った私が鉄不足について学んだ本
きっかけはブログでした私が栄養について深く考えるようになったきっかけは、藤川徳美先生のブログでした。栄養とメンタルの関係についてたくさんの記事が書かれていて、「もしかして私の不調も栄養が関係しているのかもしれない」と思うようになりました。そ...
こころと栄養 たんぱく質不足は血液検査でわかる？フェリチンとBUN、アルブミン、私の数値の変化
「たんぱく質が大事」とよく言われますが、実際に自分の体に足りているかどうかはどう判断するのでしょうか。私も以前はわかりませんでした。血液検査の数値を知ってから、自分の体の状態が少し見えるようになりました。たんぱく質不足は血液検査である程度わ...
こころと栄養 プロテインやサプリが続かない人へ。私が習慣化できたシンプルな方法
プロテインやサプリを体のために始めてみたけれど、気づいたらやめてしまっていた。そんな経験はありませんか？私も最初はそうでした。買ったばかりの頃は毎日飲んでいたのに、だんだん忘れてしまい、気づくと何日も飲んでいない…。でも、あるシンプルな方法...
こころと栄養 「たんぱく質は摂れていると思っていた」冷凍パスタで気づいた“たんぱく質の質”
以前の私は、栄養成分表示を見る習慣はありました。例えば冷凍パスタ。栄養成分を見ると、「たんぱく質 7g」と書いてあります。(一例です)それを見て私は、「7gも摂れているなら大丈夫そう」と思っていました。「たんぱく質◯g」と書いてあると、なん...
妊娠・ママの栄養 産後のイライラや涙…栄養を見直して少しずつ変わった私の体験談
産後、ちょっとしたことでイライラしたり、理由もなく涙が出たりすることがありました。特に産後1ヶ月くらいの頃は、気持ちが不安定で、不安も強くなり、産後うつの可能性を指摘されたこともあります。赤ちゃんのお世話で疲れもあり、自分の食事は後回しにな...